大家好，linda来为大家解答以上的问题。长期坚持跑步能瘦腿吗，跑步能瘦腿吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、能不能跑瘦腿，主要看你的跑步方式对不对，跑多久。可以观察到，马拉松运动员的腿非常细，所以长期跑步和有氧运动可以消除肌肉，让腿变细。所以跑马拉松的人，运动后需要补充大量的蛋白质和能量，还要有意做一些抗阻训练，锻炼肌肉，增加肌肉含量。有的人可能跑的太多，小腿越来越粗，也和跑步方式不对有关。正常跑步的力量肌是股四头肌和臀大肌。

2、但如果这两块肌肉不够发达(靠小腿抬脚)，小腿就会跑得越来越粗。所以建议在跑步前，可以先拉伸小腿肌肉，然后在每次跑步后拉伸小腿肌肉。当然最重要的是把股四头肌和臀肌训练成强壮的肌肉，让它们发挥正确的作用，让跑步方式正确。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。